Combien d’heures de sommeil faut-il pour favoriser une bonne santé ?

Bien dormir, et surtout suffisamment, est indispensable pour préserver sa santé : en effet, le manque de sommeil sur le long terme augmente le risque d’apparition de maladies comme, entre autres, l’hypertension et le diabète. Combien d’heures faut-il donc dormir par nuit pour rester en pleine forme ? Cela dépend avant tout de l’âge, un bébé aura ainsi besoin de dormir plus qu’un adolescent (entre 14 et 17 heures pour le premier contre 8 à 10 pour le second). Pour les adultes, les experts recommandent de 7 à 9 heures de sommeil journalier, mais chacun est différent : ce qui compte, c’est de se réveiller sans être fatigué et d’avoir assez d’énergie pour la journée. Attention cependant à ne pas passer sous le seuil des 6 heures, au risque de voir sa santé se détériorer.

A propos
Vous avez une idée d'article à nous proposer ? N'hésitez pas à nous écrire afin de nous communiquer vos suggestions. Blog dédié à la santé - Blog digital - Blog sur l'alimentation et le bien-être
Thématiques